Noites mal dormidas? Saiba como evita-las!

Noites mal dormidas? Saiba como evita-las!

Noites mal dormidas? Saiba como evita-las! Alguns dicas de respiração e massagem podem aliviar o estresse e te ajudar a evitar noites mal dormidas O remédio para evitar noites mal dormidas é a respiração. Antes de se deitar e ao acordar, inspire e expire de forma lenta e suave por cinco minutos. O Alongamento, música relaxante … Continue lendo »

Estudo mostra os benefícios de dormir corretamente

Sono demais ou de menos estão associados a problemas de saúde. O recomendado é chegar a um equilíbrio, com sete a nove horas de sono por noite. Pesquisa publicada na semana passada na revista Sleep mostra que dormir entre seis ou menos do que dez horas por noite está relacionado ao aumento de doenças crônicas entre pessoas … Continue lendo »