ac3641705dfca8b34b169a2d8b29a585Queimar calorias com 10 exercícios perfeitos.

Além de esteira, bicicleta e musculação, as academias têm investido cada vez mais em aulas diferentes para atrair alunos interessados em queimar calorias de uma forma mais rápida e divertida. E, entre tantas opções oferecidas, qual escolher? Para te ajudar listamos as aulas mais potentes para emagrecer.

 

 

Atividades físicas que mais emagrecem

 

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Crossfit – Aulas que têm o auxílio do cronômetro para que todos os exercícios sejam praticados em tempo determinado. O treino tem movimentos que trabalham todos os músculos e garantem mais condicionamento físico.

Gasto calórico: de 650 a 680 calorias por hora

 

 

 

 

 

 

 

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Spinning – A aula é praticada em cima de uma bicicleta que não se move, onde a aluna realiza movimentos de malhação e queima calorias ao ritmo de músicas estimulantes.

Gasto calórico: 600 calorias por hora

 

 

 

 

 

 

 

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Pole dance – A dança sensual feita em um cano agora tem versão fitness e está no topo das aulas que mais emagrecem e definem os músculos e o peitoral.

Gasto calórico: 550 calorias em uma aula

 

 

 

 

 

 

 

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Zumba – Com coreografias fáceis e divertidas, a modalidade de dança mistura diversos ritmos e promove a perda de calorias enquanto de diverte.

Gasto calórico: 520 calorias em uma aula

 

 

 

 

 

 

 

 

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Bicicleta – O exercício aeróbico comumente praticado nas academias pode ser bem potente para secar se feito em grande intensidade.

Gasto Calórico: 500 calorias em 1 hora de atividade bem puxada

 

 

 

 

 

 

 

 

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Corrida – Pode ser ao ar livre ou em cima de uma esteira na academia, desde que praticada com intensidade. É uma ótima opção para secar os pneuzinhos extras.

Gasto Calórico: 450 calorias por hora

 

 

 

 

 

 

 

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Circuito tradicional – Aqueles mais clássicos praticados em academias, com exercícios aeróbicos e em salas de musculação.

Gasto calórico: 450 calorias em 1 hora

 

 

 

 

 

 

 

 

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Slackline – Andar se equilibrando em cima de uma fita pode parecer só diversão, mas também queima calorias e define o abdome.

Gasto calórico: 420 calorias em 1 hora de prática

 

 

 

 

 

 

 

 

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Natação – Nadar é uma delícia e é considerado um dos exercícios mais completos, já que mexe com várias partes de corpo e ainda queima calorias.

Gasto Calórico: De 380 até 420 calorias por hora

 

 

 

 

 

 

 

 

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Caminhada – Das atividades, é a considerada mais leve e que menos queima, mas pode ser uma opção sempre para quem não pode praticar atividades de grande impacto.

Gasto calórico: 300 calorias em 1 hora

 

 

 

 

 

 

 

 

Fique ligada, e escolha a melhor atividade física para você, não esqueça de procurar acompanhamento médico e de profissionais qualificados para lhe orientar em suas atividades físicas.

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