arroz_integralArroz integral, alimento que retarda o envelhecimento

Essa versão contém vitamina E e selênio, antioxidantes que previnem os efeitos dos radicais livres, como o envelhecimento precoce.

Fonte de vitaminas, minerais e fibras, o cereal deve ser consumido no almoço e no jantar, mas não ultrapasse a quantidade de quatro colheres (sopa) por refeição, que fornecem 359 calorias.

Para tirar proveito

para fazer um prato completo e ainda turbinar o emagrecimento, comece com uma porção de salada e legumes e combine o arroz com duas colheres (sopa) de uma leguminosa, como o feijão, e um filé pequeno de carne.

Fonte: Corpo a Corpo

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